ما الذي يفعله الأشخاص الناجحون قبل الظهر
الصفحة الرئيسية طريقة الحياة, النمو_الشخصي

حاول أن تستثمر نصف اليوم الأول، إذ لن تعود هذه الساعات أبدا. الأشخاص ذو إنتاجية عالية يعرفون أنه ستقضي النهار على النحو الذي بدأته. في حال تعلمت أن تنهي أعمالك حتى الظهر فستعيش حياة هنيئة دون قلق.

10 قواعد صباحية للأشخاص بإنتاجية كبيرة.

1. استيقظ باكرا

حسب البحث الذي قام به Journal of Applied Social Psychology الأشخاص الذين يستيقظون باكرا أكثر نشاطا من الأشخاص الذين يستيقظون متأخرين. اكتشف العلماء أن كمية النوم لا تؤثر بشكل كبير، إذا استطعت أن تعود نفسك على الاستيقاظ باكرا فستعمل بإنتاجية أكبر على الأغلب.

عندما تستيقظ باكرا سيكون لديك وقتا أكثر لكي ترتب منزلك وأفكارك قبل أن تخرج من المنزل. عندما يكون لديك الوقت الكافي في الصباح فبإمكانك أن ترتب أشياءك وألا تبعثرها.

2. اشرب الماء

يجب أن تشرب الماء بعد الاستيقاظ مباشرة، لأن الجسم يفقد الماء أثناء النوم. كأسان من الماء (أو أكثر) تنشط الجسم وتساعده على الاستيقاظ وهذا يعني أنك ستكون أكثر إنتاجية.

3. تناول الفطور

كل يوم ما يقارب 31 مليون شخص لا يتناولون فطورهم. هذا خطأ، إذ أن هناك علاقة مثبتة بين الفطور المنتظم والمستوى الأعلى من التركيز والاهتمام.

4. قم بتمارين رياضية

التمارين الرياضية في الصباح تخفض التوتر وتزيد من الإنتاجية. بين بحث جامعة بريستول أن الموظفين الذين قاموا بتدريبات في الصباح يعلمون بإنتاجية أكبر خلال النهار، لأن التمارين الصباحية حسنت من مزاجهم.

5. رتب سريرك

يؤكد تشارلز داهيك، مؤلف كتاب "قوة العادات" أن السرير المرتب "له علاقة بمستوى إنتاجية أعلى والشعور بالأمانة، كما أنه يزيد من القدرة على الالتزام بالميزانية". قررت صحفية من Business Insider وهي جينيفر هانتر أن تختبر هذه النظرية ووجدت أنها كانت تحب أن تعود إلى المنزل وأن ترى السرير المرتب، كما أنها كانت أكثر تنظيما خلال اليوم.

6. رتب منزلك

العديد من الرسائل الغير مقروءة والصحون الغير مغسولة، هذه هي الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تزيد من التوتر وأن تمنعك من العمل بإنتاجية خلال اليوم. الأشخاص المنظمون يجدون عدة دقائق لكي يتخلصوا من هذا في منزلهم وفي أفكارهم.

7. مارس أشياء للاسترخاء

10 دقائق من التفكر أو من التمارين أو أي شيء آخر يجعلك تشعر بالهدوء ويساعدك على التركيز وعلى بلوغ التوازن الروحي لكي تعمل بأكبر قدر من الإنتاجية خلال اليوم.

8. تجنب قراءة الأخبار في الشبكات الاجتماعية

الصباح ليس الوقت المناسب لكي تقرأ الأخبار في Facebook. ليس من الضروري أن تمنع نفسك عن استخدام الإنترنت لكن إذا كنت تريد أن تقضي اليوم بإنتاجية عالية، قم بتأجيل قراءة الأخبار والشبكات الاجتماعية إلى نصف اليوم الثاني. توقف عن استخدام الهاتف الذكي كمنبه وعندها ستسهل عليك مقاومة الرغبة في قراءة شيء ما جديد.

9. اكتب قائمة أعمال

من المعروف أن تخيل الأشياء هو عادة من عادات الأشخاص الناجحين. فكر كيف يجب أن يكون يومك المثالي واكتب ما يجب أن تفعله حسب البنود وقم بحذف كل بند بعد الانتهاء من تنفيذه.

10. حاول أن تتخلص من أصعب مهمة أولا

الأمور التي لا تحبها يجب فعلها في البداية. بعد هذا سيكون إمضاء الوقت المتبقي من اليوم أسهل بكثير!

اقرأ أيضا:

Хотите узнать больше о гражданстве за инвестиции? Оставьте свой адрес, и мы пришлем вам подробный гайд

الرجاء وصف الخطأ
إغلاق
إغلاق
شكرا لتسجيلك
اضغط إعجاب لنتمكن من نشر مقالات مثيرة دون مقابل