10 عادات ستجعلك تبدو أكبر من عمرك
الصفحة الرئيسية طريقة الحياة, النمو_الشخصي

عاجلا أو آجلا نفقد شبابنا. ربما بسبب الشيب الذي يتخلل في شعرنا أو في التجاعيد التي تظهر على الجبين وإن كانت غير واضحة. في كل الأحوال الوقت يسير وسينعكس بالطبع على مظهرك. الخبر الجيد يكمن في أنك تملك موادا كالراتينول والبوتكس. ستساعد مواد كهذه على الحفاظ، ولو جزئيا، على نضارة البشرة في حال لم تكن على الاستعداد لتقبل علامات الشيخوخة الأولى. لكن هناك خبر محزن، بعض العادات السيئة يمكن أن تسرع علامات الشيخوخة وإذا لن تتخلص منها فستظهر أسرع بمرتين. قم بتجنبها قدر المستطاع. هذه هي أكثر عشر عادات تظهرك أكبر من عمرك.

1. التعرض للشمس أكثر من اللازم

القصد هنا ليس حمام الشمس الذي نحبه في أشهر الصيف، لكن الخطر الأكبر يكمن في ضوء الشمس الذي نتعرض له يوميا. ينسى الكثيرون وضع مراهم مضادة للشمس يوميا أو لا يضعونها أبدا. بالتالي يتعرضون لتأثير الأشعة فوق البنفسجية ما يزيد من احتمال حدوث سرطان الجلد.

2. عدم التعرض لأشعة الشمس أبدا

هذا خطأ كبير آخر. تبين الأبحاث أن عدم التعرض لأشعة الشمس بالقدر الكافي يؤدي إلى نقص في الفيتامين D، وهذا بدوره يزيد من خطر ظهور بعض الأمراض السرطانية. الشمس قد تؤذينا لكن نقضها قد يؤذينا أكثر. لذلك لا تنس أن تستخدم المواد الواقية من الشمس.

3. النوم القليل

كُتب الكثير عن قلة النوم، لا داعي للتكرار. لكن إن كنت تنام أقل من ثماني ساعات في النهار ودع شبابك وجلدك الناعم، كما انس عن نظافته.

4. عدم ترطيب الجلد (أو الترطيب الزائد)

لكل شخص حاجاته الخاصة في الاهتمام بجلده. جلد بعض الأشخاص دهني بينما جلد الآخرين أجف من الصحراء. على خلاف نوع جلدك، إذا لم تقم بترطيبه دوريا، لن يكون وجهك سعيدا. هناك العديد من الأساليب لترطيب الجلد. تجنبها هو غباء.

5. استخدام الصابون الرخيص

نعم، الصابون الجيد لا يكون رخيصا. والصابون يستخدم بكثرة لذلك استعمال الأنواع الجيدة قد يكون مكلفا. لكن الصابون الرخيص من أقرب متجر سيبين آثاره عاجلا أم آجلا، أس سيحرم الجلد من الزيوت الطبيعية وسيترك أثرا خفيفا عليه سيؤثر على الجلد بشكل سلبي طوال النهار. اختر لنفسك صابونا جيدا (من الأفضل أن يكون يساعد على تقشير الجلد).

6. النشاط القليل

حقيقة مثيرة: التمارين الفيزيائية لا تفيد العضلات فقط، بل والجلد أيضا. أثبت العلماء أن الجلد يبدو أفضل عندما يجري الدم في طبقاته الخارجية، وهذا يزيد من نسبة الأوكسجين ويعمل على إخراج الدهون. هذا سبب آخر لتجديد اشتراكك في النادي الرياضي.

7. الضغط الدائم

أبحاث السنوات الأخيرة تبين أن الضغط والمستوى العالي من الكورتيزون يمكن أن يؤثرا على كل شيء، من الأمراض القلبية وارتفاع ضغط الدم إلى الضعف الجنسي وإلخ. ليس من المفاجئ أن الضغط يؤثر سلبيا على الجلد بسبب الانخفاض المستمر في نسبة الكولاجين. التأثير السلبي للضغط النفسي ليس أكذوبة.

8. الطعام الخاطئ

الطعام الجيد: الحمض الدهني لأوميغا-3 ومضادات التأكسد و والألياف والمواد بمؤشر جلايسيمي منخفض. الطعام السيء: الطعام الذي يسبب تعسرا في الهضم والحلويات واللحم الدهني. إذ يقولون: "أنت ما تأكله".

9. شرب الكحول المفرط

هل لاحظت يوما ما أن الأشخاص الذين يشربون الكحول بكثرة يبدون أكبر من عمرهم؟ هذا هو السبب.

10. التدخين

هل يجب أن نشرح مرة أخرى أضرار التدخين؟

اقرأ أيضا:

Хотите узнать больше о гражданстве за инвестиции? Оставьте свой адрес, и мы пришлем вам подробный гайд

الرجاء وصف الخطأ
إغلاق
إغلاق
شكرا لتسجيلك
اضغط إعجاب لنتمكن من نشر مقالات مثيرة دون مقابل